Turecká dieta

Turecká dieta není v plném slova smyslu pravá redukční dieta. Spousta z nás totiž není naplno schopna dodržet všechna pravidla, která jsme si stanovili. Často jsou to různé vnější vjemy, naše slabá vůle, anebo provokování našeho okolí, které nás natolik oslabí, že celé naše snažení nám nedovolí dokončit to co jsme začali.

Pokud chceme zhubnout a zbavit se přebytečných kil musíme si nejdříve osvojit návyky a najít v sobě potřebnou sílu překonat sebe sama. Turecká dieta nám s tím pomůže. Zabaví naše smysly, zaměstná naše ruce a ošálí naše chuťové buňky. Mimochodem jako vedlejší efekt se u některých lidí projevil i snížený zájem o cigarety. Ale k tomu se dostaneme v další části věnované psychologii.

V každém případě si od ní neslibujte zázraky. Většina lidí s ní neshodí více než 0,5 až 1 bod z BMI indexu za měsíc. Tedy zhruba 1 - 2 Kg. Dokonce možná nezhubnete vůbec. Někteří lidé si zvolí tureckou dietu, prostě z důvodu, že mají dobrou váhu a nechtějí více přibrat. Výsledky jsou ovšem různé, záleží totiž na životním stylu. Ten je tu nejdůležitějším faktorem.

Jako většina redukčních diet i ta turecká po nás bude vyžadovat určitou změnu jídelníčku. Nejedná se však o nic extrémního. Připravte se, že budete muset vynechat těžce stravitelná jídla, jako smažený řízek, většinu alkoholických nápojů - zvláště pivo, nekvalitní čokolády - takové ty levné, kde je tuk, sladké nápoje nahradíte džusem, popřípadě vodou. Hodně vody, připravte se na to, že jí dobrovolně budete pít opravdu hodně. Naopak vám zůstane kuřecí maso a ryba. Budete jíst více zeleniny.

Tato dieta není určena lidem, kteří denně nemají žádnou fyzickou aktivitu. Je nutné, aby jste chůzí za den ušli alespoň 20 minut. Proto je ideální na jaro/léto kdy jsou procházky běžnou záležitostí. Naopak v zimě to nemusí být úplně to pravé ořechové. Zvláště kvůli období, kdy nás podvědomě tělo nutí být v klidu a ukládat energii do podkožního tuku. Není nutná žádná rychlochůze, údajně stačí rychlost, kterou přirozeně chodíme. Důležitých je 20 minut chůze, každý den v jednom kuse. Více se dozvíte v sekci o fyzických aktivitách.
 




Turecká dieta
Jak vydržet dietu
Základní informace
Snídaně
#